Bhopal News । सांस लेना जीवन का Natural हिस्सा है। यह माना जाता है कि Nature ने हर व्यक्ति को Limited सांसें दी हैं। अगर श्वास पर Control पाया जाए तो LifeSpan को बढ़ाया जा सकता है। Science ने अब इस बात को साबित भी कर दिया है। एम्स भोपाल के एक Research में यह पता चला है कि Respiratory Rate को Slow कर देने से Heart, Brain और Lungs मजबूत होते हैं। यही Long Life का Secret है।
एक मिनट में कछुआ लेता है केवल चार सांसें
एम्स भोपाल के Ayush Physiology विभाग के Associate Professor डॉ. वरुण मल्होत्रा ने Slow Breathing पर यह Research किया है। उनके अनुसार, Sea Turtle एक मिनट में सिर्फ Four बार सांस लेता है। इसकी Age सामान्यतः 300 वर्ष होती है।
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डॉ. मल्होत्रा का मानना है कि अगर इंसान अपनी Breathing Rate को Slow कर सके, तो उसकी LifeSpan भी बढ़ सकती है। Research में यह सामने आया है कि Slow Breathing से शरीर के विभिन्न Organs का Health बेहतर होता है।
150 लोगों पर किया गया Study
इस Study में 150 व्यक्तियों को Five Years तक Yogic Practices के Effects के Study में शामिल किया गया। इसके परिणामस्वरूप यह पाया गया कि Slow Breathing से Body पर कम Pressure पड़ता है, और Physical Activity में वृद्धि होती है। डॉ. मल्होत्रा और उनकी टीम ने यह Conclusion निकाला कि यह Long Life में मददगार हो सकता है। यह Research हाल ही में International Journal ResearchGate में Published हुआ है।
इन Organs की Functionality पर असर
- Heart: Slow Breathing से Heart Rate 60 तक पहुंच सकती है, जिससे Heart पर कम Pressure पड़ता है।
- Lungs: Lungs में Oxygen का Level बढ़ता है और Carbon Dioxide प्रभावी रूप से बाहर निकलती है।
- Brain: Slow Breathing से Brain शांत रहता है, जिससे Negative Emotions जैसे Fear, Anger और Stress पर Control पाया जा सकता है।
Normal Breathing Rate
डॉ. मल्होत्रा के अनुसार, एक Healthy व्यक्ति एक मिनट में औसतन 12 से 20 बार सांस लेता है। इसके अलावा, Physical Work या Running के दौरान Breathing Rate 35 से 40 बार तक हो सकती है। जब व्यक्ति सोता है तो इसकी Rate 12 से 15 बार तक हो जाती है। Yogic Practices के दौरान इसे घटा कर एक मिनट में दो बार तक लाया जा सकता है, जिससे Health Benefits बढ़ते हैं।
Pranayama और Yoga से मिलेगा Breathing पर Control
डॉ. मल्होत्रा ने कहा कि Pranayama और Kriya Yoga जैसी Breathing Techniques Breathing Rate को Slow कर सकती हैं। उनके Research में Eight Types के Pranayamas का इस्तेमाल किया गया, जिससे Participants में Breathing Rate कम हुई। डॉ. मल्होत्रा का कहना है कि इंसान के शरीर में Four Major Energies होती हैं – Mind, Prana Shakti, Sexual Energy और Breath। इन Energies का Balance न केवल Health को बनाए रखता है, बल्कि Long Life के लिए भी Important है।
